po przerwie

[...] HMB praktycznie nie dziala. Wynika to z mechanizmu dzialania HMB, potwierdzaja to liczne badania ktore byly wrzucane na forum. ewentualnie okolicznoscia ktora uzasadnialaby stosowanie HMB przez wytrenowanych sportowcow mogl by byc powrot do treningow po przerwie, czy tez znaczna zmiana w sporosbie prowadzenia i inetensywnosci treninigu.

[...] jak juz brac to zaczynac od słabszych kuracji zrobic ich kilka a póżniej jak to się mówi trzeba bombe heh:D ,a w moim przypadku to kilka tych kuracji było.Narazie jestem po przerwie bo się balowałlo przez wakacje ale moge wspomniec ze w maju miałem po 10 tesciach i 100 metki juz 48 w łapce . Tak ze ja nie prosze o to zeby mi mówic czy za duzo [...]

[...] średnio 230 4,37 0,23 42,09 179,4 Piers kurczaka b/sk. 110 23,65 1,43 0 110 Olej rzepakowy uniw. 20 0 20 0 178,4 Sok grejpfrutowy 250 1,25 0,25 23 100 po przerwie: Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 ŁĄCZNIE 880 36,47 40,22 75,94 800,5 II posiłek Płatki kukurydziane 70 4,83 1,75 58,52 256,2 Mleko 1,5 % [...]

daj raczej plan tego typu; na 4 dni klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, bieceps - klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, bieceps - - jest b. dobry na szybkie dojście do formy po przerwie, a i na dlugi rozwoj też; tylko nie przesadzaj z ilościa serii 5-7 na grupę i ćwiczeń -2 do 3. sprobuj to w ten sposob ułozyc i wrzuć do poprawki

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

polecam FBW po przerwie...

Ankieta: Plec mężczyzna Wiek 24 Waga 84 Wzrost 180 Cel treningowy hipertrofia Staz na silowni: 2 lata 1 rok przerwy Teraz cwicze 2 miesiąc po przerwie Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu siłownia Dieta przeciwskazania : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy 5gram kreatyny 10 gram EAA 70 gram odżywki białkowej dziennie [...]

[...] znaczenie ma dieta, w której powinieneś uwzględnić ilość kalorii jaką spalasz na treningu... Aha - rozpiętki, jako ćw. izolowane, rób na końcu treningu klatki, a trening najszerszych opierałbym po przerwie przede wszystkim na podciąganiu na drążku, ale jak wolisz.. Plan jest OK w sumie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-26 23:27:26

[...] sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan glukozaminy 150mg,chrząstka rekina 100mg, Tri-Act [...]

jak ci sie nie chce to rób przerwe tydzień - dwa, bo taki trening z musu od niechcenia nie ma sensu... Wiem po sobie, szczególnie w wakacje... dlatego w każde wakacje miesiąc wolnego od treningów robie a po przerwie wskakuje na siłownie na takiej kurvie że odrabiam straty w 2 tygodnie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-28 15:23:24

po przerwie powtórz caly drugi tydzien 10tek Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 12:18:05

Monsonique-nie ma stachu-jeśli się wykurujesz,to śmiało nadrobisz stracony czas w krótkim terminie,a pamiętaj,że po przerwie stajesz do treningu wygłodniały mięśni i mocy,więc masz duzo lepszą motywacje i to również pomoże w odzyskiwaniu strat.Przetłumacz sobie(to na tego doła),że najważniejsze jest zdrowie, a przerwa pomaga Ci je odzyskać.Jest [...]

dieta kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]

na początek - dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Wróciłeś na siłkę po przerwie mięśnie odzwyczaiły się od dużego wysiłku także teraz po powrocie dostały mocno w kość. Dlatego robisz teraz mniej pompek bo mięśnie są mocno obciążone po powrocie na siłkę. Poza tym machanie tych kilkudziesięciu pompek w dni nietreningowe sprawia, że przestają one być nietreningowymi... utrudniasz regeneracje [...]

[...] teraz jest 80 przy 180cm) tylko boje się właśnie tego że na teściu będzie się wszystko zaj**iście kręciło a później bez spadki i tak jak widze tu na forum pełno ludzi po przerwie żeby dojść do formy kiedy koksowali muszą walnąć se mieczysława czy teścia, ale to chyab nie jest jakaś reguła nie ? tego właśnie nieche robić %-) pozdrawiam ! i [...]

i to i to jest prawda w pewnym sensie. mozna budowac jednoczesnie miesnie i palic tluszcz , jest to jednak bardzo trudne i musza byc pewne warunki spelnione . wracasz po przerwie/dopiero zaczynasz/jestes taki kozak ze wszystko tak spomponujesz ze sie uda. jednak sa to rzadkie przypadki wiec uogolnienie ze tak sie nie da rowniez mozna uznac za [...]

[...] musisz dojść sam. Masz już trochę stażu za sobą i pewne rzeczy powienieneś już wnioskować. Ja mam staż sporo większy i na takim treningu jak zaproponowałeś pracuję po przerwie albo na solidnym deloadziee. Najczęściej objętość treningową mam większą i podobnie Ty musisz wyczuć czy Twoje ciało reaguje na mniejszą objętość i większą [...]

Chyba gdzieś było więcej a gdzieś mniej. Chyba też dwa razy po kolei skakałeś w górę (po przerwie odpoczynkowej) Ale piłem winko i może z tego powodu tylko tak mi się wydawało :-) Sądzę, że bardzo łatwo można się pomylić w liczeniu gdy się poddaje takiemu wysiłkowi! Przebierałeś nogami jak sprinter!

180cm, 66kg,wjezdzam po przerwie wakacyjnej wczesniej cwiczylem jakies 4 miechy, cel masa